fbpx

Omlet z domową nutellą [PRZEPIS]

Przepis na omlet z domową nutellą z niskim indeksem glikemicznym. To jeden z przepisów, który znalazł się w e-booku "Przepisy dla dzieci".

Mam dla Was bardzo prosty i meeeega smaczny przepis na omlet z domową nutellą. To jeden z przepisów, który znajdziecie w moim najnowszym e-booku „Przepisy dla dzieci + lunchboxy”.

czas przygotowania: 10 minut
przepis bezglutenowy, bez mięsa

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ
  • 2 jajka
  • 12 g (1 łyżka) mąki owsianej (można też zmielić płatki owsiane górskie)
  • 5 ml (1 łyżeczka) oleju do smażenia
  • Przyprawy: sól (szczypta)

Składniki na nutellę:

  • 80 g (2/3 sztuki) banana
  • 20 g (1 łyżka) masła orzechowego
  • 5 g (1 łyżeczka) kakao

Dodatki:

  • 50 g (1/2 szklanki) malin
  • 3 g (1 łyżeczka) wiórków kokosowych
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Jajka rozbijamy i oddzielamy do osobnych miseczek białka od żółtek. Do białek dodajemy szczyptę soli i ubijamy je mikserem na sztywną pianę. Do miseczki z żółtkami wsypujemy mąkę i mieszamy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.

Otrzymaną masę łączymy z pianą z białek i ponownie delikatnie mieszamy do połączenia składników.

Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy omlet (z 2 stron).

Banana rozgniatamy widelcem w miseczce, dodajemy masło orzechowe oraz kakao i mieszamy. Powstałą nutellą smarujemy omlet, na wierzchu układamy maliny i posypujemy wiórkami kokosowymi, i zwijamy w rolon.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA 1 PORCJI

ENERGIA: 540 kcal
węglowodany: 33g
błonnik: 7 g
białko: 22 g
tłuszcz: 33 g

Wymienniki:
3,3 WW
3,9 WBT

POBIERZ BEZPŁATNY FRAGMENT E-BOOKA

Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda ten e-book od środka to zapraszam Cię do pobrania bezpłatnego fragmentu klikając >>TUTAJ<<

PROMOCYJNA CENA

Jeśli chcesz kupić mojego e-booka to zapraszam Cię do mojego >>SKLEPU<<
do 23 kwietnia obowiązuje cena promocyjna 49zł zamiast 59zł.