9 pomysłów na przekąski niskowęglowodanowe w podróży 🚗✈️
Planowanie jedzenia w podróży potrafi być wyzwaniem — zwłaszcza, gdy masz cukrzycę albo insulinooporność. Spontaniczne wybory żywieniowe często kończą się na Snickersach, 7 Daysach czy hot dogach ze stacji, a to prosta droga do problemów z poziomem cukru.
Dlatego przygotowałem dla Was 9 pomysłów na sycące i niskowęglowodanowe przekąski, które sprawdzą się w samochodzie, pociągu, samolocie czy autobusie. Znajdziecie tu zarówno gotowe produkty, jak i proste przepisy, które można zrobić w domu przed wyjazdem.
🥚 1. Jajka sadzone
Idealne na poranny lot — sycące, z dobrym bilansem białka i tłuszczu. Nie śmierdzą (w przeciwieństwie do jajek na twardo 😉), więc spokojnie można zjeść je nawet w samolocie. Dorzućcie pokrojone warzywa jak ogórek, pomidor, kulki mozarelli, albo parę orzechów i macie mega fajny posiłek!
🍪 2. Gotowe ciastka keto
Wygodna, słodka przekąska bez wyrzutów sumienia. Warto szukać np. marek Frank and Oli czy Sondey (dostępne w Lidlu i na Orlenie).
🥗 3. Sałatki
Na lotniskach czy stacjach coraz częściej znajdziemy sałatki z kurczakiem, tuńczykiem lub łososiem — znikoma ilość węgli i solidna porcja białka.
reklama
🍫 4. Batony proteinowe
Dobra alternatywa dla słodyczy. Polecam m.in. Dziki z WK sklepu — ok. 2 WW i sporo białka.
🥒 5. Surowe warzywa
Papryka, ogórek, seler naciowy, sałata — można dorzucić mozzarellę, orzechy i trochę oliwy. Prosto, zdrowo i sycąco.
Proste przepisy
A jeśli masz chwilę przed podróżą, możesz przygotować coś samodzielnie. Mam dla Ciebie 4 proste przepisy, które znajdziesz w tym filmie:
Poznaj moją Platformę edukacyjną Kurs na cukrzycę.
reklama
