Wiele mówi się o tym, że stres ma bardzo zły wpływ na pacjenta z cukrzycą. Dzisiaj rozwinę ten temat i powiem Wam jak stres może wpływać na poziom cukru oraz pokażę Wam 3 sprawdzone i proste sposoby na obniżenie poziomu stresu.
1. Oddychanie z przepony
Oddychanie z przepony to pierwsza technika redukcji stresu i napięcia, którą
chciałbym Wam przedstawić.
Najprościej mówiąc polega ona na świadomym oddychaniu w taki sposób, aby unosiła nam się przepona.
Tę technikę można stosować doraźnie,
ponieważ działa dość szybko.
Wystarczy kilka minut takiego oddychania.
Ja dzięki temu prostemu sposobowi poradziłem
sobie z atakami paniki po diagnozie cukrzycy.Dokładne instrukcje znajdziecie w filmie: tutaj
2. Trening autogenny Schultza
Druga technika, którą mogę Wam polecić to trening autogenny Schultza, albo
trening Jacobsona.
Jest to technika łącząca zasady autohipnozy z medytacją. Polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych partii mięśni. W ten sposób mamy nauczyć nasz organizm różnicy między napięciem i rozluźnieniem.
W ten sposób udało mi się skutecznie i w
bardzo krótkim czasie pozbyć tików nerwowych.Szeroki opis tej techniki również znajdziesz w filmie klikając tutaj.
3. Aktywność fizyczna
O aktywności fizycznej można mówić wiele w kontekście cukrzycy. Najważniejsze jest oczywiście uwrażliwianie tkanek naszego organizmu na insulinę. Inną bardzo istotną korzyścią płynącą z regularnej aktywności fizycznej jest redukcja poziomu stresu.
Zachęcam Was do znalezienia takiej aktywności, która przede wszystkim Wam odpowiada i która wymaga od Was całkowitego skupienia na wykonywaniu danych czynności. Chodzi o to, abyśmy na jakiś czas całkowicie odcięli się od korzystania z telefonu i nie musieli myśleć o problemach.
O tym jak przygotować się odpowiednio do aktywności fizycznej przy cukrzycy mówię w swojej książce Cukrzyca typu 1 Jak dobrze zacząć żyć z chorobą?, którą możecie zamówić klikając tutaj.
Zobaczcie koniecznie cały film na temat stresu. Mówię w nim dlaczego stres jest niewskazany przy cukrzycy, jak to się dzieje, że stres podwyższa poziom cukru i oczywiście omawiam dokładnie sposoby na radzenie sobie ze stresem.
Zapraszam!