fbpx

3 sposoby na stres

Jaki wpływ na poziom cukru ma stres? Jak poradzić sobie z jego nadmiarem?

Wiele mówi się o tym, że stres ma bardzo zły wpływ na pacjenta z cukrzycą. Dzisiaj rozwinę ten temat i powiem Wam jak stres może wpływać na poziom cukru oraz pokażę Wam 3 sprawdzone i proste sposoby na obniżenie poziomu stresu.


1. Oddychanie z przepony


Oddychanie z przepony to pierwsza technika redukcji stresu i napięcia, którą
chciałbym Wam przedstawić.
Najprościej mówiąc polega ona na świadomym oddychaniu w taki sposób, aby unosiła nam się przepona.
Tę technikę można stosować doraźnie,
ponieważ działa dość szybko.

Wystarczy kilka minut takiego oddychania.

Ja dzięki temu prostemu sposobowi poradziłem
sobie z atakami paniki po diagnozie cukrzycy.

Dokładne instrukcje znajdziecie w filmie: tutaj


2. Trening autogenny Schultza


Druga technika, którą mogę Wam polecić to trening autogenny Schultza, albo
trening Jacobsona.

Jest to technika łącząca zasady autohipnozy z medytacją. Polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych partii mięśni. W ten sposób mamy nauczyć nasz organizm różnicy między napięciem i rozluźnieniem.

W ten sposób udało mi się skutecznie i w
bardzo krótkim czasie pozbyć tików nerwowych.

Szeroki opis tej techniki również znajdziesz w filmie klikając tutaj.


3. Aktywność fizyczna


O aktywności fizycznej można mówić wiele w kontekście cukrzycy. Najważniejsze jest oczywiście uwrażliwianie tkanek naszego organizmu na insulinę. Inną bardzo istotną korzyścią płynącą z regularnej aktywności fizycznej jest redukcja poziomu stresu.

Zachęcam Was do znalezienia takiej aktywności, która przede wszystkim Wam odpowiada i która wymaga od Was całkowitego skupienia na wykonywaniu danych czynności. Chodzi o to, abyśmy na jakiś czas całkowicie odcięli się od korzystania z telefonu i nie musieli myśleć o problemach.

O tym jak przygotować się odpowiednio do aktywności fizycznej przy cukrzycy mówię w swojej książce Cukrzyca typu 1 Jak dobrze zacząć żyć z chorobą?, którą możecie zamówić klikając tutaj.


Zobaczcie koniecznie cały film na temat stresu. Mówię w nim dlaczego stres jest niewskazany przy cukrzycy, jak to się dzieje, że stres podwyższa poziom cukru i oczywiście omawiam dokładnie sposoby na radzenie sobie ze stresem.
Zapraszam!